【○○を変えるだけでポジティブになれる】

ネガティブな気持ちになること、食べてはいけない時間に自制心が働かず食べ物を食べてしまうこと、長時間の仕事や勉強で集中が切れてしまうこ、ありませんか?
このような状態を解決する画期的な面白いテクニックをご紹介します。
それは、「呼吸を変える」方法です。
1分間に大体4回から6回のペースです。結構少ないなと思うんですど、要は深呼吸に近い感じで、ゆっくり吸ってゆっくり吐く。
ちょっと気分が凹むなっていうときは、1分間に4回から6回ぐらいのゆっくりした呼吸をしてみてください。気持ちがポジティブになります。
そして、今何か欲しいものがある、これをどうしても食べたいんだけど食べちゃいけないって思ってるのはわかっているんだけど、どうしてもそれをやりたいっていう誘惑と葛藤することがあったら、無理に抗わなくて良いです。1分間に4回から6回になるようなゆっくりした呼吸をしてみてください。
そうすると、5分から10分くらいその呼吸をやると自分を抑えることができるはずです。ぜひ皆さんも試してみてください!